Nejlepší proteinové tyčinky 2025: Recenze, test a srovnání

Proteinové tyčinky už dávno nejsou jen doplňkem pro fitness nadšence. Dnes slouží jako rychlý snack, náhrada svačiny nebo dokonce jako podpora regenerace po sportu. Abychom vám pomohli vybrat ty nejlepší, otestovali jsme v redakci deset populárních produktů. Soustředili jsme se na obsah bílkovin, použitá sladidla, konzistenci, chuť i poměr cena/výkon.

Při výběru nás zajímala především kvalita použitých surovin, poměr bílkovin k sacharidům a také celkový chuťový zážitek. Do výběru jsme zařadili produkty různých cenových kategorií, aby si každý našel tu svou ideální tyčinku – ať už potřebuje rychlou energii po tréninku, nebo zdravější alternativu ke sladkostem.

PROM-IN Pure Bar zaujme velmi kvalitním složením bez zbytečných aditiv a vysokým obsahem syrovátkového proteinu. Obsahuje až 21 g bílkovin, velmi nízké množství cukru a minimum přidaných sladidel – většina příchutí je slazena pouze stévií. Místo klasických plnidel v tyčince najdete kvalitní vlákninu Promitor. Textura je hutnější, ale ne příliš tuhá, a chuť je dobře vyvážená, spíše méně sladká, což ocení ti, kdo nesnáší přeslazené tyčinky.

Skvěle se hodí jako regenerační snack po tréninku, ale i jako nouzová svačina na cestách. Oceňujeme férové složení, žádný palmový olej, žádná zbytečná plnidla. Cena odpovídá kvalitě – jde o prémiovější produkt pro náročnější uživatele.

BrainMax Pure patří mezi tzv. clean label produkty. To znamená, že je bez zbytečných přísad, s důrazem na přirozenost. V tyčince najdete kombinaci BIO syrovátkového a mléčného proteinu, přirozeně sladkou chuť dodává čekankový sirup a erythritol. Tyčinka má velmi dobrý nutriční profil: přibližně 15 g bílkovin na porci, přiměřený obsah cukru a vysoký podíl vlákniny.

Chuť je příjemně jemná, s lehkým nádechem přirozených ingrediencí. Konzistence je měkčí, dobře se kouše a nelepí se. Velkou výhodou je absence umělých aromat, konzervantů a zbytečných aditiv. Cena je vyšší, ale vzhledem ke kvalitě BIO surovin ji považujeme za odpovídající.

Qwizz je chutná proteinová tyčinka s moderním složením. Obsahuje kombinaci mléčných bílkovin, kolagenních peptidů a u některých příchutí i rostlinného (sójového) proteinu. V jedné tyčince najdete kolem 21 g bílkovin a jen cca 1,5–1,7 g cukru. Chutí připomíná spíš klasickou sladkost než sportovní tyčinku. To ještě umocňuje fakt, že je obalená v čokoládě, s měkkou náplní a příjemnou křupavostí.

Přestože obsahuje sladidla jako maltitol a sukralózu, chuť je výborně vyladěná a nezanechává nepříjemný dojezd. Poměr cena/výkon je velmi dobrý, Qwizz tak patří mezi tyčinky, které bez problémů uspokojí i ty, kdo hledají něco sladkého, ale zároveň nutričně hodnotného.

Excelent je jednou z nejznámějších proteinových tyčinek na trhu, ale zároveň je nutné říci, že její složení nepatří k těm nejčistším. Obsahuje 24 % bílkovin (cca 18–20 g na 85g tyčinku), ale také přidané cukry, glukózo-fruktózový sirup, invertní cukr a palmový tuk. Množství cukru se liší podle příchuti, některé varianty mají jen okolo 2 g cukru, jiné více.

Chuťově je ale výborná – velká, měkká, sladká a velmi sytá. Pokud ji berete jako dezert po sportu nebo občasnou svačinu, poslouží dobře. Pro ty, kdo si hlídají cukry nebo hledají každodenní zdravý snack, ale doporučujeme jiné alternativy.

Weider je klasika mezi proteinovými značkami a jejich tyčinka rozhodně neurazí. Nabízí kolem 30 % bílkovin (cca 19 g na 60g tyčinku), převážně z mléčné bílkoviny, doplněné kolagenem a vaječným albuminem. Má výrazně sladkou chuť a díky vysokému obsahu sacharidů (včetně přidaných cukrů) zasytí na delší dobu.

Chuťově patří spíše k sušším a sportovnějším tyčinkám, potěší tedy i ty, kdo nevyhledávají dezertní styl. Velkou výhodou je renomovaná značka a dostupnost v různých verzích (např. low carb nebo high protein). Cenově jde o střední třídu a kvalita odpovídá očekávání – nutričně slušný standard, i když pro low sugar režim existují vhodnější alternativy.

Isostar tyčinka nabízí funkční složení, zaměřené především na regeneraci po sportu. Obsahuje kolem 16 g proteinu (v závislosti na velikosti), ale i vyšší podíl sacharidů. Je tedy vhodná hlavně jako post-workout snack nebo doplnění energie po vytrvalostní zátěži.

Chuťově je sladká, jemná a snadno stravitelná. Ani příliš hutná, ani příliš tuhá. Není to ideální volba pro ketodiety nebo low-carb, ale pro běžné sportovce plní svůj účel. Cena je průměrná a dostupnost vysoká.

Bauli tyčinka připomíná spíše cukrovinku než typický fitness produkt. Má měkkou, téměř dortovou strukturu, jemnou náplň a sladkou chuť. Obsah proteinu je kolem 10 g na porci, což je spíše nižší hodnota, ale pro běžnou svačinu to může stačit.

Vhodná je pro ty, kdo hledají kompromis mezi chutí a výživovými hodnotami. Obsahuje sladidla (zejména maltitol) a jen malé množství cukru, takže nejde o čistý fit produkt, ale spíš o zdravější variantu sladkosti. Cenově patří mezi průměr.

Barebells je oblíbená značka mezi sportovci i běžnými uživateli – jejich Protein Soft Bar zaujme vysokým obsahem bílkovin (16–17 g) a velmi dobrou chutí. Neobsahuje přidaný cukr, sladkost je zajištěna pomocí maltitolu, xylitolu a sukralózy. Velmi dobře se kouše, struktura je jemná, ale nelepivá.

Chuťově jde o velmi vyvážený produkt, dostupný v několika lákavých příchutích (např. slaný karamel nebo marshmallow rocky road). Poměr složení a chuti je skvělý, ačkoli u citlivějších jedinců mohou použitá sladidla způsobit nadýmání nebo mírný projímavý účinek.

Snickers Hi-Protein zaujme hlavně ty, kdo mají rádi klasické sladkosti. Chuť je téměř nerozeznatelná od běžného Snickersu, ale přesto obsahuje cca 20 g proteinu. Na druhou stranu ale obsahuje i kolem 10 g cukru, glukózový sirup a palmový tuk.

Pro aktivní jedince, kteří chtějí občas něco sladkého, jde o schůdný kompromis. Není to ideální každodenní pochoutka, ale jako „lepší sladkost“ funguje dobře. Cena je mírně vyšší než u běžné čokolády, ale odpovídá přidané výživové hodnotě.

MoiMüv patří mezi nejoblíbenější produkty značky GymBeam a právem. Obsahuje kolem 21–23 g bílkovin (v závislosti na příchuti), přitom si drží nízký obsah cukru a hutnou, ale dobře kousatelnou strukturu. Chuť je sladká, ale vyvážená – oblíbené jsou příchutě jako cookies & cream nebo křupavý karamel.

Základem jsou mléčné proteiny, sladidla jako maltitol a sorbitol a dobrá dávka vlákniny z oligofruktózy a inulinu. MoiMüv je ideální jako každodenní proteinový snack nebo rychlá regenerace po tréninku. Poměr cena/výkon je velmi solidní.

Při testování i čtení recenzí jsme narazili na mnoho opakujících se dotazů, které si kladou nejen sportovci, ale i běžní uživatelé. Pokud váháte, kdy tyčinku jíst, podle čeho vybírat nebo jak poznat tu opravdu kvalitní, najdete odpovědi níže.

Jsou proteinové tyčinky vhodné při hubnutí?

Ano, ale záleží na složení. Pokud má tyčinka vysoký obsah bílkovin (alespoň 15–20 g) a nízké množství cukru (ideálně do 5 g), může vám pomoci s udržením sytosti mezi jídly a zabránit zbytečnému mlsání. Důležité je také sledovat celkový příjem kalorií – některé „fitness“ tyčinky totiž obsahují přes 250 kcal, což už může být kaloricky srovnatelné s běžným dezertem.

Kdy je nejlepší čas na konzumaci proteinové tyčinky?

Záleží na cíli. Po tréninku je vhodné sáhnout po tyčince s rychle vstřebatelným proteinem (např. syrovátkovým) a mírným množstvím sacharidů – ideálně do 30 minut po cvičení. Jako svačina během dne nebo před spaním jsou vhodnější tyčinky s pomalejšími proteiny (např. kasein) nebo s vyšším obsahem vlákniny pro delší pocit sytosti.

Na co si dát pozor při výběru proteinové tyčinky?

Důležité je složení – vyhýbejte se tyčinkám plným glukózo-fruktózového sirupu, zbytečných nasycených tuků a umělých sladidel. Dobrý ukazatel je tzv. P:S poměr – tedy poměr bílkovin k cukru. Čím vyšší, tím lépe. Také sledujte typ použitého proteinu – syrovátkový (whey) je ideální pro regeneraci, rostlinné proteiny pro vegany.

Je vhodné jíst proteinovou tyčinku každý den?

Pokud má kvalitní složení a zapadá do vašeho celkového jídelníčku, pak ano. Ale nenahrazuje pestrou stravu. Dlouhodobě je ideální brát proteinové tyčinky jako praktický doplněk, ne hlavní zdroj bílkovin. Denní konzumace není problém, pokud tyčinka není přetížena cukry a nekvalitními tuky.

Jaký je rozdíl mezi proteinovou a energetickou tyčinkou?

Proteinové tyčinky mají primárně vysoký obsah bílkovin a slouží k regeneraci svalů nebo syté svačině. Energetické tyčinky mají naopak vyšší obsah sacharidů a méně bílkovin, jsou tedy vhodnější jako rychlý zdroj energie při vytrvalostních sportech (běh, cyklistika).

Jak poznám kvalitní proteinovou tyčinku?

Kvalitní tyčinka má:

• alespoň 15 g bílkovin (u menších gramáží i poměrně víc),
• méně než 5–8 g cukru,
• dostatek vlákniny (nad 5 g),
• minimum umělých aditiv,
• konkrétně uvedený zdroj proteinu (whey, kasein, hrachový apod.).