Nejlepší běžecké boty pro začátečníky: Recenze & Jak je vybrat

Láká vás začít s běháním? V tom případě se neobejdete bez hlavního vybavení – pohodlných běžeckých bot, které maximálně podpoří váš výkon. Nevíte si rady s jejich výběrem? Přinášíme vám podrobného průvodce a srovnání těch nejlepších modelů pro rok 2024.

Při výběru běžeckých bot je důležité zvážit zejména terén, ve kterém budete běhat, techniku nášlapu, úroveň tlumení bot, velikost dropu, správnou velikost bot a samozřejmě také cenu. Tyto faktory mají vliv na to, jak se budou boty při běhu chovat a jak komfortní budou.

Ze všeho nejdříve si promyslete, v jakém terénu budete nejčastěji běhat. Zamyslete se nad tím, jaké okruhy máte v blízkosti svého bydliště a co pro vás bude nejpohodlnější. V základu se rozlišují 3 varianty běžeckých bot:

• silniční běžecké boty,
• terénní běžecké boty,
• a univerzální běžecké boty.

Silniční běžecké boty

Silniční běžecké boty jsou nejprodávanějším typem obuvi. Využijete je na silnicích, hladkých polních cestách, ale i ostatních pevných tratích. Boty jsou obvykle lehké, podporují odrazovou sílu běžce a prodyšnost svršku bývá poměrně vysoká. Tyto boty zároveň nebývají vhodné do vlhkého prostředí a svršek nebývá příliš odolný vůči poškození. 

Terénní běžecké boty

Terénní běžecké boty oceníte zejména na nezpevněných cestách. Jejich hlavní výhodou je, že nohy dostatečně chrání před nerovností povrchu a zamezují tedy případnému zranění (například kotníku). Podrážka bývá hrubší a zároveň boty disponují odolnějším svrchním materiálem. Boty jsou v porovnání se silničními těžší a jejich podrážka je tvrdší. 

Univerzální běžecké boty

Pokud si nejste jistí, můžete sáhnout po takzvaných univerzálních běžeckých botách. Pokud ale běháte po trasách, kde se střídá silniční a nezpevněný terén, jsou pro vás ideální právě silniční běžecké boty. 

Každý člověk má obvykle jinou techniku nášlapu používanou při běhání. Tu jednoduše poznáte tak, že se podíváte na podrážky svých starých bot. Při výběru nových bot je pak vhodné tuto skutečnost zohlednit. Při dopadu jsou totiž chodidla zatížena 2–3 násobkem váhy běžce. V tomto ohledu se rozlišují celkem 3 typy nášlapu:

• neutrální,
• supinace,
• a pronace.

Neutrální nášlap

Při této variantě nášlapu dopadá pata při běhu na střed, případně pouze mírně na vnitřní či vnější stranu. Podrážka je rovnoměrně opotřebovaná. Jde o ideální nášlap.

Supinace

Při této variantě je pata běžce při dopadu poměrně dost vychýlená na vnější stranu a nohy jsou ve tvaru písmene O. Opotřebovaná je pouze vnější strana podrážky. Pozor na to, že při nadměrné supinaci tělo nedokáže náraz optimálně rozložit, čímž může docházet častěji k úrazům, hlavně k těm z přetížení. To je samozřejmě možné řešit nošením správných bot.

Pronace

U této možnosti je chodidlo při dopadu nadměrně vychýlené na vnitřní stranu a nohy jsou tedy ve tvaru písmene X. Opotřebovaná je zejména vnitřní strana boty. Jedná se sice o přirozené tlumení nárazu, ovšem nadměrná, nebo naopak nedostatečná pronace je nežádoucí.

Tlumení bot zcela zásadně ovlivňuje jejich pohodlnost. Výrobci zpravidla nabízí hned několik řad, přičemž platí, že čím vyšší řada, tím vyšší míra tlumení (a tím i vyšší váhový limit). Ty nejlepší modely přitom mívají největší tlumení a zároveň se pyšní nejkvalitnějším provedením. 

Drop je důležitý parametr nejen u běžeckých bot. Jedná se přitom o rozdíl mezi patou a špičkou boty. Čím nižším dropem přitom daná bota disponuje, tím více simuluje krok bosou nohou. Obecně se nižší dropy doporučují spíše zkušenějším běžcům. Pokud tedy vybíráte běžecké boty pro začátečníky, volte spíše vyšší drop, který není tak náročný pro chodidla. 

Tak jako u každé jiné obuvi, i u té běžecké je třeba pamatovat na správnou velikost. Boty by na vašich chodidlech měly opravdu dobře sedět, aby zajistily dokonalé pohodlí po celou dobu běhu. 

Ideální je samozřejmě si boty osobně vyzkoušet, problém však není ani s jejich objednáním přes internet. V takovém případě se neobejdete bez měření délky stélky. Postupujte tak, že si obléknete ponožky, které budete při běhání nosit. Vezměte si list čistého papíru a stoupněte si na něj. Tužkou vyznačte bod u nejdelšího prstu a paty. Vzdálenost mezi těmito body změřte a získáte délku chodidla. 

V neposlední řadě je při výběru běžeckých bot potřeba vzít v úvahu cenu, kterou jste ochotní do obuvi maximálně investovat. Obzvláště začátečníci se přitom shodují v tom, že si nejprve koupí spíše levnější boty a až s odstupem času investují do dražšího vybavení. 

Na trhu je k dispozici množství různých sportovních značek, které se výrobou běžeckých bot zabývají. Mezi ty nejznámější a zároveň nejpopulárnější přitom z dlouhodobého hlediska patří:

• Adidas,
• Altra,
• Nike,
• ASICS,
• Brooks,
• Saucony,
• Mizuno,
• Hoka,
• On,
• a New Balance. 

A jaké konkrétní boty tedy pořídit? Samotný výběr je pochopitelně vždy individuální a je při něm potřeba zvážit jednotlivé faktory, které jsme představili výše. Přesto pro vás máme několik tipů na běžecké boty pro začátečníky, které stojí za vaši pozornost.

Nike Air Winflo 9 aktuálně patří mezi nejznámější běžecké boty od výrobce Nike. Jedná se o měkkou a pružnou obuv, která je vhodná pro každodenní trénink a běžné cvičení. Svršek tvoří průsvitná síťovina s děrováním, které zlepšuje větrání a celkové pohodlí. Vlákna Flywire jsou propojená s tkaničkami, takže při utažení lépe zpevní nohu. Tvarově jsou boty mnohem přiléhavější a měkčí než předchozí model Nike Air Winflo 8.

Nike Air Winflo 9 můžete použít na silnici, závodní trati, ale i na běžeckém pásu. U všech těchto aktivit vás podrží pěna Cushlon, díky které se vám bude běhat jako na obláčku. Podrážka s mřížkovaným vzorkem poskytuje perfektní trakci.

Další skvělou běžeckou obuví pro začátečníky jsou i Brooks Glycerin 19, i když jsou v porovnání s prvním modelem mírně dražší. Na druhou stranu se vám odvděčí maximálním pohodlím a měkkým a pružným svrškem. Kombinují v sobě pokročilé technologie, zejména vylepšenou technologii tlumení a vložku, která se perfektně přizpůsobí vašemu chodidlu.

V oblasti běžeckých bot je dlouhodobým oblíbencem výrobce Nike. Konkrétně stojí za zmínku jeho model Nike React Infinity Run Flyknit 3, který vyniká měkkým a zároveň pevným provedením. Boty jsou lehké a komfort při běhu zajišťuje vysoká pěna i širší přední část boty (v porovnání s ostatní obuví od Nike). Materiál Flyknit dokonale zpevňuje nohu a zároveň nabízí prodyšnost tam, kde je potřeba. Silnější podrážka zlepšuje odolnost.

Zapomenout nesmíme ani na New Balance Fresh Foam Hierro V7, které se těší oblibě u běžců po celém světě. Skvěle se hodí na krátké i dlouhé vzdálenosti. Mají pohodlnou svrchní část, vynikají svojí měkkostí a lehkostí. Podrážka je gumová a velmi odolná, měkká pěna poskytuje pohodlný a přirozený běh. Pro začátečníky se zkrátka jedná o ideální volbu. Ať už si vyberete jákekoli boty na běhání, neměli byste zapomínat na kvalitní vložky do bot.

Pokud hledáte maximálně pohodlné běžecké boty na každodenní tréninky, pak jsou pro vás jako stvořené běžecké boty Saucony Triumph 20. Tyto boty mají nejen působivý design a syté barvy, ale také obsahují reflexní prvky pro zlepšení viditelnosti za špatných světelných podmínek.

Svršek tvoří prodyšná síťovina, která se dokonale přizpůsobí vaší noze. Díky ultra lehké pěně PWRRUN+ jsou boty perfektně odpružené a dokážou vstřebat veškeré nárazy, což se hodí v případě, že rádi běháte po silnicích. Vynikající odpružení zajistí, že se i po dlouhých trénincích budete cítit méně unavení.

Mizuno Wave Rider 26 jsou ideální volbou pro začínající běžce, kteří hledají dokonalou podporu a vyvážené odpružení.

Vlnová deska, kombinující tlumení a stabilitu, je umístěna v citlivé mezipodešvi Enerzy pěny Mizuno, což slibuje pružný odraz a neuvěřitelné pohodlí při dlouhých procházkách a běhu.

Svršek a pata jsou pečlivě polstrované a pokryté žakárovou síťovinou, aby se vám boty okamžitě přizpůsobily. Pokud máte doma Mizuno Wave Rider 25, pravděpodobně si užijete i tuto novou verzi. Wave Rider 26 si totiž zachovávají stejnou stabilitu a plynulé přechody z dopadu do odrazu.

HOKA One One Clifton 9 právem patří mezi nejlepší boty pro začínající běžce, protože nabízí univerzální výkon, který roste spolu s vaším tréninkem. Značka HOKA dosáhla této univerzálnosti díky lehké pěnové mezipodešvi. Ve verzi Clifton 9 přibylo ještě lepší odpružení, což z těchto bot činí jedny z nejlehčích a nejenergičtějších běžeckých bot na trhu.

Svršek z prodyšné síťoviny je měkký a přizpůsobí se noze, což oceníte zejména v teplých letních dnech. A co je nejlepší? S Hoka Clifton 9 zvládnete téměř jakýkoli typ běhu. Od prvních kilometrů až po profi závody!

Více než dvě desetiletí poté, co poprvé debutovaly, jsou ASICS GEL-Cumulus stále jednou z nejkonzistentnějších běžeckých bot. Tato konzistence z nich dělá skvělé běžecké boty pro začínající běžce.

Tlumicí materiál ASICS GEL najdete v patě i přední části chodidla, kde absorbuje nárazy a vytváří plynulé přechody a energičtější odraz od špičky, a to vše při zachování nízké hmotnosti. ASICS rovněž přidal pěnu FF Blast, díky které je dopad tlumenější a měkčí. Měkký svršek ze síťoviny a polstrovaný opatek poskytují dokonalý komfort.

Díky minimalistickému vzhledu a snadnému nošení jsou On Cloudgo perfektní volbou pro začínající běžce. Od běžných bot se odlišují především svým jedinečným vzhledem, který zaujme na první pohled. Vybrat si můžete nejen černé provedení, ale také pestrobarevné modely.

Jednou z největších předností Cloudgo bot je technologie CloudTec®, která umožňuje měkké dopady a ochranu před nárazy. Navíc jsou boty vybaveny novou deskou TPU Speedboard®, která zajišťuje větší návrat energie. Cloudgo se proto výborně hodí pro běhání v ulicích i na každodenní nošení.

Milovníky udržitelnosti potěší fakt, že značka používá recyklované materiály, jako je polyesterová síťovina. Za nás jednoznačně palec nahoru!

Brooks Adrenaline GTS 22 jsou tréninkové běžecké boty se zaměřením na ochranu kolen, a to díky GuideRails Holistic Support systému, který zvládne udržet nadměrnou pronaci pod kontrolou a tím zamezí vychýlení kolen z jejich osy.

Další klíčovou vlastností těchto bot je tlumicí vrstva BiMoGo DNA a DNA Loft Crash Pad. Tyto vrstvy se dynamicky přizpůsobí každému kroku a poskytnou tak zcela bezpečný trénink. Navíc, polstrování DNA LOFT nyní prochází celou mezipodešví!

Svršek bot je velmi pohodlný a prodyšný. To znamená, že si můžete být jistí, že vaše nohy zůstanou suché i během horkých letních dnů.