Nejlepší rotopedy 2024: Test, recenze a Jak vybrat

Potřebujete zhubnout, ale návštěva posilovny nepřipadá v úvahu? Pak to nepůjde jinak než cestou domácího fitness centra. Nemusíte si kupovat strojů několik, bohatě postačí rotoped, který posiluje nejen hýžďové, ale také stehenní a lýtkové svalstvo. Tím však přehled benefitů zdaleka nekončí. Jaký rotoped vybrat a co dalšího nám tedy přináší?

Hledáte kvalitní domácí rotoped, na kterém si budete užívat radost z pohybu a vylepšovat svou kondici, ale v široké záplavě produktů se nedokážete zorientovat? Sestavili jsme pro vás žebříček 10 rotopedů, které patří mezi nejlépe hodnocené, a to jak odborníky, tak i uživateli. 

Kombinace moderních technologií a bytelné konstrukce zaručující zábavný a efektivní trénink, na jehož konci bude vaše vysněná postava. To vše v sobě ukrývá rotoped Tunturi E80 Endurance.

Rotoped je díky své výbavě a funkcím vhodný jak pro ty, kteří při cvičení doma nechtějí dělat žádné kompromisy, tak i do malých fitness center. Na první pohled subtilní konstrukce by mohla leckoho zmást, rotoped má však nosnost až 150 kg, navíc je na rám doživotní záruka.

Sedlo je nastavitelné vertikálně i horizontálně a řídítka lze naklápět, takže je možné rotoped přizpůsobit individuálním potřebám, což se hodí, pokud se na něm střídá více lidí. Brzdy jsou indukční elektromagnetické, tzn. nejlepší, jaké lze dostat. Setrvačník má hmotnost 14 kg, takže kdo si chce dát pořádně do těla, má možnost nastavení opravdu vysoké zátěže.

Trénink zpříjemní 7" LCD displej, na kterém lze přehrávat vlastních natočené trasy nebo trasy z aplikací, zobrazovat údaje o jízdě (čas, rychlost, vzdálenost, tepová frekvence, výkon) nebo vybírat ze 43 přednastavených tréninkových programů. Největší vychytávkou je pak HRC program, který na základě vámi zadaných parametrů a vaší aktuální tepové frekvence (snímače jsou v řídítkach) automaticky reguluje zátěž tak, abyste se drželi v hodnotách potřebných pro dosažení vašeho tréninkového cíle. 

Rotopedu Tunturi E80 Endurance nelze z hlediska funkčnosti a výbavy vytknout vůbec nic a ti, kdo se ho rozhodnou pořídit, určitě nebudou litovat. Jedinou jeho nevýhodou je tak cena, která je oproti ostatním rotopedům dost vysoká.

Nekompromisní kvalita za rozumnou cenu, tak by se dal stručně charakterizovat rotoped F20 Competence od finské značky Tunturi, která se ve světě sportu proslavila právě díky kvalitě a moderním řešením.

Na první pohled zaujme elegantní vzhled, který je zároveň funkční – sedlo je možné nastavit vertikálně i horizontálně a řídítka lze sklápět, rotoped lze tedy přizpůsobit každé postavě. Zároveň má nosnost až 135 kg a hodí se tak i pro těžší osoby.

Nastavení zátěže probíhá manuálně kolečkem pod řídítky, přičemž je možné nastavit 8 úrovní odporu. Díky setrvačníku, který váží 9 kg, si také můžete dát více do těla – těžší setrvačník má zároveň plynulejší chod. 

Rotopedu nechybí ani snímače tepové frekvence (v řídítkách) se signalizací při překročení zadaných hodnot, displej, na kterém lze zobrazit kromě pulsu i další základní údaje (rychlost, vzdálenost, čas, otáčky, spálené kalorie) a 3 přednastavené cvičící programy. K rotopedu lze připojit tablet nebo mobilní telefon, takže můžete za jízdy sledovat váš oblíbený film.

Rotoped Tunturi F20 Competence je vzhledem ke svým vlastnostem ideální pro ty, kteří chtějí trénovat několikrát týdně s cílem zhubnout či formovat postavu, pro rekreační i intenzivnější trénink a pro všechny ty, kteří požadují kvalitní, spolehlivý a trvanlivý přístroj.

Šlapací rotoped, který nemá sedátko ani řidítka, je určen k používání při sezení v křesle nebo na gauči (židle se nedoporučuje vzhledem ke sklonu), případně ho lze postavit na stůl a trénovat ruce. Hodí se tak na nenáročné cvičení pro udržení těla v pohybu nebo jako rehabilitační pomůcka pro rozhýbání. Vzhledem k tomu, že na klouby není vyvíjen žádný tlak, je výborný jako rotoped po operaci kyčle nebo kolene.

Jelikož je přístroj jednoduchý, je jednoduchá i jeho výbava a ovládání. V chodu ho udržují baterie, zátěž se ovládá mechanicky a základní informace o tréninku najdete na přehledném displeji. S rozměry 48,5 × 34,5 × 28,5 cm a váhou 7 kg se vejde všude a snadno ho přemístíte. Dlouhou životnost zaručuje ložiskový střed a celkově kvalitní zpracování materiálů.

Rotoped Housefit TIRO 100 iTrain se svou výbavou téměř přibližuje profesionálním rotopedům do fitness center, a je tak určen všem, kteří si chtějí několikrát týdně dopřát intenzivnější trénink, který pro ně bude zároveň zábavou.

Ke klíčovým vlastnostem patří horizontální i vertikální možnost nastavení sedla a možnost naklápění řídítek, díky kterým lze rotoped individuálně přizpůsobit.

Setrvačník vážící 9 kg zajišťuje plynulý chod a slušnou zátěž, přičemž regulace se provádí elektronicky (16 stupňů zátěže). Ovládání probíhá přes dotykový displej, na kterém kromě regulace zátěže najdete i 12 přednastavených programů a možnost tvorby vlastních programů.

Aby byl trénink maximálně efektivní, je rotoped vybaven snímačem tepu, který slouží nejen pro vaši orientaci, ale také pro automatické upravování zátěže.

Aby byla jízda zábavou, je možné propojení s Google mapami a jinými tréninkovými aplikacemi, na kterých lze vyhledávat trasy nebo si nastavovat trasy vlastní. Tréninkové aplikace zároveň umožní sledování vašich pokroků při cvičení.

Co se recenzí týče, uživatelé si rotoped Housefit TIRO 100 iTrain chválí, zejména pak jeho tichý chod, stabilní konstrukci, pohodlné sedlo a možnost propojení s aplikacemi. Drobné výhrady se týkají pouze sestavování rotopedu, funkce a výkon jsou v poměru k ceně hodnocené veskrze kladně.

Máte-li silnější postavu nebo jste se rozhodli zatočit s nadváhou, budete potřebovat robustní přístroj s pevnou konstrukcí. Přesně to splňuje rotoped HS-060H Exige, jehož nosnost je až 150 kg. 

Kromě robustní konstrukce oceníte také možnost naklápění řídítek, díky čemuž nehrozí bolesti zad. Sedlo je nastavitelné horizontálně i vertikálně s 3cm odstupy, přičemž maximální výška je 103 cm a minimální 83 cm (od země). Do pedálu se můžete s důvěrou opřít díky jejich protiskluzovému povrchu. Setrvačník vážící 11 kg se ovládá elektronicky a zajistí vám velice tichý chod i přidání větší zátěže.

Veškeré funkce se ovládají na přehledném dotykovém displeji, kde najdete údaje o vašem pulsu (snímače v řídítkách), rychlosti, vzdálenosti a podobně. Rotoped disponuje také funkcí měření tělesného tuku a programem HRC, který za vás automaticky na základě naměřeného pulsu a vámi zadaných vstupních hodnot pohlídá zátěž tak, abyste se pohybovali v optimální tepové frekvenci pro dosažení cílů vašeho cvičení.

Rotoped HS-060H Exige je svými funkcemi a výbavou ideální pro všechny, kteří chtějí jezdit za účelem hubnutí a formování postavy či zlepšování kondice. Chybí mu sice některé funkce, jako jsou reálné mapy, na druhou stranu ale nabízí kvalitu za dostupnou cenu.

Pro rekreační či rehabilitační jízdu je určen rotoped Acra Sport BC51, který poslouží osobám s výškou až 200 cm a váhou do 130 kg.

K rekreačnímu ježdění ho předurčuje setrvačník vážící 6 kilogramů, což je výrazně méně než u rotopedů určených pro intenzivnější trénink s větší zátěží – z tohoto hlediska je trochu zbytečných 8 stupňů zátěže, rozdíl mezi nimi je totiž takřka neznatelný. Zátěž se ovládá manuálně kolečkem pod řídítky, která jsou sklopná, takže je lze přizpůsobit dle potřeby. Přizpůsobit se dá také sedadlo, a to vertikálně i horizontálně.

Ačkoli je zátěž u rotopedu nižší, nepostrádá přístroj žádné důležité funkce pro trénink, například měření tělesného tuku, test fyzické kondice, snímače tepové frekvence, měření vzdálenosti nebo kalorií. O svém tréninku tak budete mít dokonalý přehled a můžete ho přizpůsobit svým potřebám.

Uživatelé jsou s rotopedem Acra Sport BC51 spokojeni a chválí si tichý chod a dobrý poměr kvality a ceny. Mezi nejčastější výhrady patří nízká zátěž, která je ovšem u setrvačníku s touto hmotností normální a nelze ji považovat za závadu.

Pro nenáročné uživatele a začátečníky, kteří nepožadují funkce na profesionální úrovni, ale je pro ně důležitá spíše nízká cena, je určen rotoped HS-015H Vox.

Rotoped je lehký a nezabírá příliš místa, zároveň je ale vzhledem ke konstrukci vhodnější pro menší postavy – maximální výška sedáku od pedálů je 75 cm, což odpovídá postavě výšky cca 170 cm. Nosnost je slušných 120 kg, i když bychom tento údaj za takto nízkou cenu přístroje brali s rezervou. 

Hmotnost setrvačníku s mechanickým ovládáním je pouhých 5 kg, velkou zátěž tedy nelze očekávat. Zároveň je třeba při této hmotnosti zátěžového kola počítat s tím, že je chod rotopedu hlučnější a méně plynulý – uživatelé ale často zmiňují, že chod je tichý. I když se jedná o základní rotoped, nechybí mu LCD displej s měřením základních hodnot, jako je puls, čas, vzdálenost, rychlost nebo spálené kalorie. 

Ačkoli se rotoped svou výbavou nedá srovnávat s řádově dražšími přístroji, je na svou cenu velice kvalitní, což potvrzují i recenze spokojených uživatelů, kteří si chválí poměr kvality a ceny.

Magnetický rotoped M6993 z řady HMS Premium nabízí velice dobrý poměr kvality a ceny pro začátečníky i pokročilejší uživatele, kteří se na rotopedu chystají trénovat pravidelněji.

Rotoped má setrvačník hmotnosti 8 kg s elektronickým ovládáním a magnetickými brzdami. Tato hodnota je jakýmsi pomyslným středem mezi rotopedy na nenáročnou jízdu a rotopedy pro výkonnostní sportovce = ideální pro kondiční jízdu s cílem hubnutí či formování postavy.

Sedadlo rotopedu je možné nastavit horizontálně i vertikálně, přičemž vzdálenost sedla od pedálů je možné nastavit v rozmezí 64 – 90 cm.

K ovládání slouží LCD displej, na kterém lze zobrazit základní údaje o jízdě, například čas tréninku, aktuální rychlost a počet otáček, vzdálenost, spálené kalorie a tepovou frekvenci. K tomu má rovněž 24 programů, z toho 12 je přednastavených, 4 uživatelské a 8 pro funkce WATT, HRC a Recovery. Z posledních tří zmíněných funkcí je pro trénink zásadní zejména HRC, která automaticky upravuje zátěž v závislosti na naměřené tepové frekvenci.

Příliš se nám nelíbí trochu nešikovně umístěná kolejnička na mobilní telefon, který zakrývá displej, jinak ale rotopedu HMS Premium M6993 nelze nic vytknout.

Magnetický rotoped Housefit Tiro 30 s jednoduchým a přehledným ovládáním je určen pro ty, kteří se chystají na středně náročný trénink párkrát do týdne a řadí se k nenáročným uživatelům, jimž stačí základní funkce.  

Přístroj má horizontálně i vertikálně nastavitelné sedlo a naklápěcí řídítka, takže se přizpůsobí každému do 185 cm výšky a 120 kg váhy. Na LCD displeji najdete všechny běžné údaje, jako je puls (snímače v řídítkách), ujetá vzdálenost, rychlost a čas.

O plynulý a tichý chod se stará 7kg setrvačník s magnetickou brzdou, což by se dalo označit za pomyslný zlatý střed – profesionální sportovce zátěž nenadchne, pro běžné domácí kondiční cvičení s účelem hubnutí, udržení či formování postavy je ideální.

Stejně jako u ostatních levnějších rotopedů nelze očekávat příliš velké zázraky, na svou cenu však nabízí slušnou kvalitu vhodnou pro nenáročné uživatele. To ostatně potvrzují i recenze uživatelů, kteří se i přes drobné výhrady (např. horší sestavování, tvrdší sedlo) shodují na tom, že rotoped má velice dobrý poměr ceny a užitných vlastností.

Máte-li malou domácnost a rotoped chcete na rekreační či rehabilitační ježdění, je nejlepší volbou skládací rotoped inSPORTline Xbike, který v rozloženém stavu zabere 90(d) × 46(š) × 110(v) cm a ve složeném 47(d) × 46(š) × 131(v).

Rotoped je vybaven snímačem tepové frekvence v řídítkach a jednoduchým displejem, na kterém lze sledovat ujetou vzdálenost, rychlost a čas jízdy, spálené kalorie nebo puls.

Ovládání zátěže je manuální, přičemž setrvačník má hmotnost pouze 1,75 kg, což znamená, že nelze počítat s nastavením velké zátěže a rotoped je tak vhodný zejména na nenáročnou jízdu – ostatně vzhledem ke konstrukci ani nelze počítat s tím, že by vás rotoped podržel při dynamičtější jízdě.

Sedadlo lze nastavit do 6 různých úrovní výšky, na nejnižším stupni mohou rotoped používat děti. Nejvyšší stupeň umožňuje jízdu pro osoby vysoké maximálně 180 cm.

Zákazníci si rotoped chválí zejména díky jeho kompaktním rozměrům a snadnému přemisťování, rovněž kladně hodnotí tichý a plynulý chod. Největší výtkou je horší dílenské zpracování jednotlivých dílů a ne příliš přesné měření tepu. I přes některé výhrady se však uživatelé shodují na tom, že rotoped kvalitou naprosto odpovídá ceně a obecně jsou s ním spokojeni.

Úspora času, peněz, možnost zacvičit si prakticky kdykoliv a žádní jedinci, kteří by upínali zrak na vaše zpocené čelo či záda. To jsou výhody, které cvičení na rotopedu přináší. Posilovací stroje si však pořizujeme zejména proto, abychom zhubli nebo formovali postavu, což rotoped splňuje dokonale.

I když mohou rotoped používat prakticky všichni členové domácnosti, primárně ho ocení lidé s nadváhou nebo ti, kteří si chtějí trochu zlepšit svou fyzickou kondici. Rovněž v případě, že vás trápí bolesti zad, je jízda na posilovacím / kondičním stroji přímo pro vás.

Při jízdě na rotopedu se zapojuje široké spektrum svalů, díky čemuž dochází k hubnutí, posílení nebo zvýšení fyzické kondice v závislosti na tom, jakou zátěž a styl jízdy zvolíte. 

Konkrétně zapojíte:

💪 Nohy: Při jízdě na rotopedu se nejaktivněji zapojují lýtka a stehna (přední i zadní strana), přičemž si nastavením odporu a techniky jízdy sami určíte, jaká část se bude zapojovat nejvíce.

💪 Hýždě: Na rotopedu sice sedíte, během šlapání se ale zapojují a formují i zadní partie.

💪 Břicho: Chcete-li mít „pekáč“, je třeba zvolit jiná cvičení. I při jízdě na rotopedu však dochází k posílení břišních svalů, což vám pomůže se stabilizací středu těla a zpevnění páteře z přední strany.

💪 Spodní část zad: Oblast bederní páteře se aktivně nezapojuje, i tak dochází k jejímu posílení, což je stejně jako u břišních svalů důležité pro zpevnění a stabilizaci středu těla a s tím související správnou funkci končetin a eliminaci bolestí zad.

💪 Ruce, ramena a záda: Stejně jako u břicha a bederní páteře nedochází k výraznému zapojení a formování těchto svalů, držení řídítek a nutnost udržet stabilitu ale pomůže ruce, ramena a záda celkově zpevnit a posílit.

Jak tedy můžete vidět, kromě formování postavy dojde také k celkovému zlepšení vaší fyzické kondice, což znamená, že při jakémkoli pohybu a fyzické aktivitě, ať už venku nebo uvnitř, vydržíte více a svaly se rychleji zregenerují = nebude vás bolet celé tělo i několik dní po sportu, jak tomu bývá u jedinců, kteří se pohybu věnují pouze příležitostně.

Kromě toho si ještě navíc zpevníte střed těla, což je důležitá prevence proti bolestem zad v oblasti bederní páteře, zejména u těch, kteří v práci dlouho sedí a jejich svaly zahálejí.

Jste pevně rozhodnutí, že cestu za vaší štíhlou linií opravdu odstartujete právě na rotopedu? Pak je načase si vybrat ten správný. Nabídka na trhu zahrnuje nepřeberné množství trenažérů, a tak se může výběr poněkud zkomplikovat. Nejedná se však o nerozlousknutelný oříšek. Výběr v ideálním případě zahajte tím, že si zodpovíte několik otázek:

• Kdo a jak často bude rotoped používat?
• Jaká je výška a váha cvičícího?
• Má rotoped kvalitní sedlo?
• Bude rotoped sloužit k rehabilitaci, kondiční jízdě či k aktivnímu dynamickému tréninku?
• Chcete sledovat tepovou frekvenci nebo propojit rotoped s tabletem či mobilem?
• Kolik jste ochotni investovat?

Výběr typu rotopedu přímo souvisí s tím, kdo a na jaké účely ho bude používat. Jaké typy rozlišujeme?

Vzpřímené / klasické rotopedy

Standardní rotopedy, které všichni dobře známe. Nejsou příliš velké, takže se vejdou do každé místnosti, a jejich jednoduché ovládání zvládne každý. Lepší verze mohou mít displeje s různými funkcemi. Jsou ideální na běžnou kondiční jízdu pro začátečníky i pokročilé, formování postavy a rehabilitační ježdění.

Spinningová kola

Jsou robustnější a zároveň tišší, mají kolečka na přemisťování a sedlo nastavitelné vertikálně i horizontálně. Většinou disponují také panely pro měření tělesných funkcí. Hodí se zejména pro ty, kteří požadují aktivnější trénink a dynamičtější jízdu – na rozdíl od klasického rotopedu vás kvalitní spinningové kolo udrží i při jízdě ve stoje.

Recumbenty

Recumbenty neboli ležatá kola či ležaté rotopedy, mají nízko posazené sedlo s opěradlem. Tím pádem jsou daleko pohodlnější. Trénink na nich ovšem není tak intenzivní, což z nich dělá ideální rehabilitační rotopedy, například po operaci kyčle či kolene. Ze stejného důvodu ale nejsou vhodné pro ty, kteří si chtějí rotoped pořídit za účelem hubnutí či formování postavy.

Mini rotopedy

Malé šlapací rotopedy jsou rotopedy bez sedla a řídítek, mají pouze šlapací část. Rovnováhu byste na nich udrželi jen stěží, jezdí se na nich při sezení v křesle nebo na židli. Tím pádem jsou ideální jako rotoped pro seniory nebo jako rehabilitační pomůcka. Mohou tak být alternativou k recumbentu, který zabírá daleko více místa.

Skládací rotopedy

Do menších bytových jednotek nebo rodinných domků se dokonale hodí skládací rotopedy, které nezabírají příliš mnoho místa. V době, kdy si chcete zacvičit, stačí vytáhnout z komory. Složený je během chvilky a po ujetí potřebných kilometrů se zase znovu složí a uloží. Hlavním benefitem ale není jen snadné skladování, ale také tichý chod.

Kromě konstrukce lze rotopedy rozdělit také podle ovládání, jehož výběr opět spočívá v tom, kdo a na jaké účely bude rotoped používat.

Manuálně ovládané rotopedy (klasické)

Klasické manuální rotopedy mají pro regulaci zátěže otočné kolečko mezi řidítky či pod nimi. Jsou tak snadno ovladatelné a cenově dostupné. Jelikož je regulace zátěže v podstatě jedinou funkcí, hodí se zejména pro rekreační a nenáročné uživatele upřednostňující jednoduchost a nízkou cenu.

Elektronicky ovládan rotopedy (ergometry)

Mají dotykový displej se zabudovaným počítačem pomocí něhož se ovládá zátěž. Kromě toho disponují funkcemi pro měření různých tělesných funkcí, nastavení trasy či tréninkových programů apod. (v závislosti na typu), díky čemuž se hodí pro aktivnější sportovce, kteří chtějí mít přehled o svých výkonech. Cena je vyšší než u rotopedů s manuálním ovládáním.

Z výčtu parametrů, které při výběru sledovat, se brzdný systém jeví jako jeden z nejdůležitějších. A z jakých brzdových systémů lze vybírat?

Páskové/mechanické brzdy

Dnes již téměř nepoužívané mechanické brzdy využívají pro brždění textilní pás, který se stahuje či uvolňuje a tím ovlivňuje rychlost otáčení zátěžového kola (setrvačníku). Jsou hlučné a rychle se opotřebovávají, proto je postupně vytlačují magnetické nebo indukční brzdy.

Magnetické brzdy

Setkáte-li se s označením magnetický rotoped, jedná se právě o rotoped s magnetickými brzdami. Ty fungují na principu přibližování a oddalování se od zátěžového kola – čím vyšší počet magnetů rotoped má, tím vyšší zátěž je možné nastavit. Oproti páskovým brzdám jsou tišší a mají delší životnost. Nejvíce se dnes osazují na rotopedy v nižších cenových kategoriích.

Indukční/elektromagnetické brzdy

U dražších typů rotopedů najdete indukční (elektromagnetické) brzdy skládající se z cívky a elektromagnetu, které se ovládají přes počítač. Jsou velice přesné a tiché, umožňují nastavit vysokou zátěž a jsou minimálně poruchové.

Správné rozměry a konstrukce rotopedu jsou klíčové nejen pro snadné uskladnění, ale také pro pohodlí samotného uživatele.

Jelikož se rozměry rotopedů mohou výrazně lišit (rozmezí je cca 80–120 cm na délku a 40–60 cm na šířku), je důležité předem změřit prostor a nezapomenout ani na dostatek místa kolem rotopedu pro pohodlné nasedání a sesedání. U recumbentů jsou pak nároky na prostor ještě větší. Nemáte-li dostatek místa, můžete zvolit skládací rotoped, počítejte však s tím, že jeho nosnost a celková stabilita jsou nižší.

Vybíráte-li rotoped pro vysokou postavu, zaměřte se na modely s větším rámem a výškou (výška rotopedů se obvykle pohybuje mezi 110–150 cm). Rovněž se zajímejte o to, jak vysoko se dá vytáhnout sedlo, přičemž počítejte s rezervou – sedadlo vytažené až úplně nadoraz se může nepříjemně viklat, při nekvalitní konstrukci pak hrozí riziko pádu.

Každý rotoped má stanovenou maximální nosnost, tzn. maximální hmotnost osoby, která na něm může sedět. Nechcete-li rotoped poškodit nebo se zranit, nikdy byste ji neměli překračovat – a úplně nejlepší je počítat s rezervou.

Vyšší nosnosti je dosaženo použitými materiály a konstrukčním řešením, proto lze obecně říci, že u tenčích rámů nelze počítat s tím, že unesou třeba 150 kg. Pozor tedy na klamavou reklamu nepoctivých výrobců nebo podezřele levné rotopedy deklarující vysokou nosnost. Výjimku mohou tvořit pouze rotopedy ze speciálních odlehčených materiálů, ty jsou ale výrazně dražší.

Běžná hmotnost nejčastěji prodávaných rotopedů se pohybuje kolem 20 až 30 kilogramů. Důležitá je zejména tehdy, pokud byste rotoped chtěli často přemisťovat. Zároveň nám napovídá, jak stabilní rotoped bude a jak velká bude jeho nosnost – ty těžší jsou obecně stabilnější a mají vyšší nosnost.

Setrvačník neboli zátěžové kolo je sice schované uvnitř a na první pohled ho neuvidíte, patří však k nejdůležitějším součástkám rotopedu. Hmotnost setrvačníku totiž ovlivňuje maximální odpor (čím těžší setrvačník, tím vyšší odpor). Těžší setrvačník zajistí rovněž plynulejší a stabilnější chod.

Setrvačníky můžeme dle hmotnosti rozdělit do 4 kategorií:

• Do 5 kg: Nedostatečné korigování zátěže, časté zasekávání, nedoporučujeme nikomu.
• 5 až 7 kg: Rekreační a rehabilitační jízda (pro rehabilitační jízdu spíše nižší hodnota).
• 7 až 10 kg: Kondiční jízda, hubnutí, formování postavy.
• Více než 10 kg: Sportovní a profesionální jezdci vyžadující větší zátěž.

Kromě hmotnosti se u setrvačníku řeší také jeho typ, přičemž varianty jsou 2:

• Setrvačník s volnoběhem: Funguje jako klasické kolo, tzn. zátěžové kolo se točí, i když přestanete šlapat do pedálů – ty zůstávají na místě, protože nejsou propojené se setrvačníkem.
• Setrvačník bez volnoběhu: Pedály jsou pevně spojené se setrvačníkem, tzn. v okamžiku, kdy přestanete šlapat, zátěžové kolo se zastaví. Tento systém se nejčastěji používá u spinningových kol.

Kromě setrvačníku je důležitý i šlapací střed – zařízení které přenáší sílu z pedálů na zátěžové kolo. Rozlišujeme dva typy:

• Miskový šlapací střed: Levnější, hlučnější, s rychlým opotřebením a častějšími výměnami a seřizováním.
• Ložiskový šlapací střed: Tichý bezúdržbový systém s vyšší odolností a delší životností zajišťuje lepší požitek z jízdy, cena je ale vyšší.

Rozhodnete-li se pro ergometr neboli elektronicky ovládaný rotoped s displejem, budete mít na výběr dvě verze napájení/dobíjení:

• Akumulátorové napájení: Provoz na baterie se hodí v případě, že chcete rotoped přesouvat nebo nemáte v jeho dosahu zásuvku. Je však nutné počítat s výměnou baterií, která je náročná finančně i ekologicky.
• Napájení ze zásuvky: Dobíjení ze zásuvky je pohodlnější, dostupnost zásuvek vás ale může omezovat při rozhodování, kam rotoped umístit.

Vždy dbejte na to, aby měl rotoped polohovatelná řídítka. Ta zajišťují nejen efektivní, ale hlavně pohodlný trénink. Dnes už bývají obvykle standardem, levnější modely však mohou být výjimkou.

Sedlo by mělo být dostatečně široké a pohodlné, zvlášť pokud se chystáte jezdit pravidelně a v delších časových úsecích. Stejně jako u řídítek je důležité nastavení sedla. Ideální je možnost polohování jak vertikálně, tak horizontálně, zejména pokud se na rotopedu střídá více osob. Horizontální a vertikální sedla dnes bývají standardem u rotopedů od cca 5 000 Kč.

Zatímco řídítka zajišťují pohodlné a efektivní cvičení, pedály se zase podílí na bezpečném a účinném cvičení. Proto je důležité, aby byly balancované čili vyvážené.

Každý rotoped by měl mít na pedálech také přezku, s jejíž pomocí upevníte nohy, aby vám nehrozilo sklouznutí při důraznější jízdě.

Zatímco levnější modely mnoha funkcemi nedisponují, dražší modely ano. Důležité je opět zejména to, co požadujete. Potřebujete měřit svůj tělesný tuk? Vyžadujete zabudované senzory v rukojetích? Nebo jiná vylepšení sledující vaši aktivitu?

• Propojení s telefonem nebo tabletem: Umožňuje analyzovat a plánovat trénink, nastavovat a nahrávat trasy z map a aplikací, simulovat reálnou trasu včetně videa a podobně.
• Snímání tepové frekvence: Umožní kontrolovat tepovou frekvenci a dle toho přizpůsobit trénink v závislosti na vašich cílech.
• Měření rychlosti a vzdálenosti: Poskytuje informace o vašem výkonu. Pozor na to, že některé modely ze zahraničí mohou mít údaje v mílích.
• Měření spálených kalorií: Ocení ti, kteří chtějí hubnout. Levnější modely rotopedů spočítají spálené kalorie orientačně podle ujeté trasy, ty dražší pak disponují snímači v řídítkach, případně je možné k nim připojit hrudní snímače.
• Tréninkové programy: Na základě vámi zadaných informací (věk, váha, pohlaví, účel tréninku) vypočítají ideální zátěž, rychlost a délku tréninku.
• Kolečka: Hodí se v případě, kdy chcete rotoped často přemisťovat.
• Nožičky: Vyrovnávají nerovnosti podlahy a zvyšují stabilitu rotopedu.
• Podložka pod rotoped: Chrání podlahu, tlumí hluk a vibrace a zabraňuje pohybu rotopedu po podlaze při dynamičtější jízdě.

Standardní záruka je v České republice dva roky, někteří prodejci však nabízejí záruku delší. V takovém případě je dobré prověřit, čeho všeho se prodloužená záruka týká a jaké jsou její podmínky. Ne vždy se záruka vztahuje na celý přístroj, někde mohou být stanovené limity ujetých kilometrů a podobně.

Rovněž si před nákupem ověřte, zejména u dražších modelů, dostupnost náhradních dílů a také to, zda je ve vašem okolí servis, nebo jestli budete muset rotoped posílat k opravě do vzdálenějších míst. U dražších modelů od renomovaných společností bývá standardem servisní technik do domu nebo odvoz přístroje přímo od vás.

Známá značka je vždy jistou zárukou, že dostanete kvalitní produkt. Těch, které se specializují na rotopedy a sportovní vybavení, je spousta, mezi ty nejznámější a nejprodávanější patří níže uvedené.

Rotopedy inSPORTline

Česká firma inSPORTline byla založena teprve v roce 2005, velice rychle se však dostala na přední příčky oblíbenosti a její výrobky pro sport a volný čas patří na našem trhu k nejžádanějším. Nespornou výhodou domácí značky je i dostupný servis, který lze provést u vás doma, a snadno sehnatelné náhradní díly.

Rotopedy Housefit

Značka Housefit patří pod firmu Diamond House, která se již od roku 1979 specializuje na fitness vybavení pro domácnosti a posilovny. V nabídce tak najdete kromě rotopedů také cyklotrenažéry, eliptické trenažéry, steppery, běžecké pásy, posilovací stroje a lavice, činky a další drobné příslušenství pro fitness. I když je značka možná méně známá než Kettler nebo inSPORTline, na její kvalitu se můžete spolehnout, stejně jako na dostupnost servisu v České republice.

Rotopedy Acra

Český maloobchodní a velkoobchodní distributor a prodejce sportovního vybavení Acra nabízí širokou škálu produktů na všechny vnitřní i venkovní aktivity. Výrobky firmy si můžete objednat on-line nebo prohlédnout či přímo vyzkoušet na prodejně v Semilech. Díky externím skladům na několika místech České republiky je pak firma ve většině případů schopna realizovat doručení do 48 hodin od objednání. Produkty firmy jsou oblíbené, jelikož se však jedná o distributora nikoli o výrobce, není možné dohledat jejich původ.

Rotopedy HMS

Rotopedy a další vybavení pro fitness prodává firma HMS již více než 10 let v deseti zemích. Za tuto dobu si její produkty vydobyly pevné místo na trhu pro kvalitu a design ve spojení s dostupnou cenou. Rotopedy a další vybavení jsou rozdělené do 3 produktových řad – základní One Fitness, střední HMS a nejvyšší HMS Premium.

Rotopedy Tunturi

Tunturi je nejstarší značkou v našem výběru – byla založena ve Finsku již roku 1922. Za dobu své existence si tento výrobce fitness vybavení vydobyl pevnou pozici na trhu, a to zejména díky kvalitě a moderním technologiím kladoucím důraz na efektivitu a příjemný uživatelský zážitek. Firma Tunturi má v České republice autorizované zastoupení, dostupné náhradní díly a v případě potřeby montáž a servis přímo v domácnosti.

Rotopedy Kettler

Německá značka Kettler fungující již od roku 1949 je jedním z předních výrobců produktů pro sport, fitness a volný čas a v České republice je velice známá a oblíbená. U jejích výrobků se vždy můžete spolehnout na kvalitu, trvanlivost a moderní inovace, které zpříjemní vaše cvičení. Pokud by se s rotopedem cokoliv stalo, servis je v České republice dostupný.

Cena rotopedu se odvíjí od všech výše uvedených parametrů a od použitých materiálů a celkového zpracování. Setkat se můžete jak s rotopedy z nejmodernějších slitin, které jsou lehké a zároveň pevné a odolné, tak i s rotopedy, které jsou vyrobené z větší části z plastových dílů. A svou roli hraje samozřejmě i design.

Rotopedy do 5 000 Kč

Rotoped lze koupit již za cenu do 5 000 Kč, je však třeba počítat s tím, že se bude jednat o subtilnější přístroje s jednodušším vybavením a funkcemi. Hodí se tak výhradně na domácí použití pro menší a lehčí osoby, které rotoped plánují používat pouze zřídka.

Rotopedy od 5 000 do 10 000 Kč

V cenové kategorii rotopedů mezi 5 000 až 10 000 Kč najdete široký výběr kvalitních modelů s pokročilejšími funkcemi, pevnější konstrukcí a s tím spojenou lepší stabilitou, různými programy cvičení, delší trvanlivostí a hezkým designem. Chystáte-li se na rotopedu jezdit zhruba 2–3× týdně za účelem spalování, formování postavy nebo zlepšení kondice, jsou pro vás přístroje v této cenové hladině ideální.

Rotopedy od 10 000 do 15 000 Kč

Rotopedy v této cenové hladině už se takřka vyrovnají profesionálním produktům. Mají pevnou a bytelnou konstrukci, dlouhou trvanlivost, nastavitelná řídítka a sedlo, měření tepové frekvence včetně hrudního pásu, vyhodnocování výkonu, simulaci reálných tras a tak dále. Tyto přístroje se tak hodí pro ty, jejichž cílem je intenzivní trénink ve frekvenci zhruba 5× týdně, případně bude-li se na rotopedu střídat více lidí.

Rotopedy nad 15 000 Kč

Špičkové přístroje vyrobené z nejkvalitnějších materiálů s řadou pokročilých funkcí, které se většinou používají spíše jako vybavení do fitness center nebo pro trénink profesionálních sportovců. Jako domácí rotoped se hodí pro ty, kteří chtějí trénovat opravdu často, vyžadují nejlepší možné vybavení a nechtějí dělat kompromisy mezi kvalitou a cenou.

Správné používání rotopedu je základním předpokladem k tomu, aby vás jízda bavila a přinesla vám výsledky, kterých chcete dosáhnout. Co si tedy pohlídat?

Zvolte správnou pozici

Správná výška sedu je taková, kdy vaše kolena nejsou nadoraz napnutá ani moc ohnutá. Ideálně by měla být při sešlápnutí dolů lehce pokrčená. Páteř má být rovná – neprohýbejte se v dolní části zad ani nezaklánějte hlavu. Řídítka by měla být nastavena tak, abyste se při jízdě nehrbili a zároveň jste neměli ruce tak vysoko, že vás budou bolet.

Kontrolujte svou tepovku

Aby byl váš trénink opravdu efektivní a abyste dosáhli požadovaných výsledků, musíte kontrolovat svou tepovou frekvenci. Takzvaná tepovka je klíčem ke štíhlé linii, proto si ji měřte, i když cvičíte na rotopedu před spaním nebo hned ráno po probuzení. Ne, opravdu to není věc, která se musí dodržovat pouze při běhu.

Zahřejte se a protáhněte

Protažení celého těla a jeho zahřátí je důležitou součástí každého cvičení a pokud si nechcete ublížit, rozhodně byste se mu měli věnovat. Stejně tak byste se měli protáhnout po cvičení.

Vyberte si vhodné oblečení a obuv

Jelikož jste doma, je celkem jedno, co si obléknete, pokud vám to bude dostatečně pohodlné pro jízdu. Vždy byste však měli nosit pevné a uzavřené boty – v pantoflích či jiné domácí obuvi riskujete uklouznutí a úraz.

Poslouchejte své tělo

Ucítíte-li při cvičení bolest na hrudi, nevolnost, závrať nebo nemůžete-li popadnout dech, do ničeho se nenuťte a cvičení přerušte. Následně se poraďte se svým lékařem o dalším cvičebním plánu s ohledem na váš aktuální zdravotní stav.

Jízda na rotopedu přináší řadu benefitů pro fyzické a psychické zdraví, přičemž ji můžete provozovat za každého počasí a klidně i při sledování oblíbeného televizního pořadu. Aby však byla opravdu přínosem, měli byste se vyvarovat následujících chyb, které lidé dělají nejen při jízdě na rotopedu, ale při cvičení obecně.

Přepínání se

Jednou ze začátečnických chyb je myslet si, že čím víc srdce bije, tím lépe. Vysoká intenzita cvičení může být zejména na začátku kamenem úrazu – skočit na rotoped a naprosto se strhat totiž nevede k rychlému výsledku v podobě vysněné postavy, ale k naprostému vyčerpání a zklamání, že hubnutí nejde tak rychle, jak jste si mysleli. Následkem toho pak často dochází také k poslednímu bodu této kapitoly, tzn. brzkému konci.

Nulová regenerace

Je sice skvělé držet se rad trenéra a cvičit pravidelně alespoň hodinu denně, na druhou stranu bez regenerace to nepůjde. I tělo potřebuje odpočinek, a to platí v případě jakékoliv fyzické aktivity. Tělo je fantastický nástroj, který však musí celý proces cvičení dostatečně zpracovat. I díky pravidelné regeneraci začnete brzy rozpoznávat, že jste schopni zvládat daleko víc než doposud.

Špatné stravovací návyky

Pijete nejraději sladké sycené nápoje, v McDonaldu jste jako doma, chybí vám v jídelníčku ovoce a zelenina, u televize spořádáte tabulku čokolády nebo pytlík chipsů a vaše stolování se odehrává zásadně v poklusu? Pak nemůžete čekat, že vás jízda na rotopedu spasí.

Samozřejmě neříkáme, že byste se měli vzdát všech svých oblíbených potravin, jídlo by stále mělo být potěšením. Jestliže to ale se svým zdravím myslíte vážně, bude nutné zhodnotit a případně změnit stravovací návyky. Rozhodně se však neuchylujte k drastickým dietám ani radám z internetu a pokud si nevíte rady, obraťte se na nutričního poradce s příslušným vzděláním.

Brzký konec

A samozřejmě to hned nevzdávejte. Co vás bude po intenzivním tréninku bolet, je zadek. Bolest je ale jen dočasná, zato výsledky mohou být trvalejšího charakteru. Ostatně tyto nepříjemné bolesti může vyřešit pohodlnější sedlo nebo to, že budete cvičit pravidelně. 

Jízda na rotopedu v každém případě přináší řadu benefitů, a to nejen možnost zhubnout. Mluvíme o cvičení, které můžete provozovat za každého počasí při sledování oblíbeného televizního pořadu.

Mnozí lidé si možná pokládají otázku, zda je lepší rotoped, nebo orbitrek? Otázka do pranice, řeklo by se. Ale ve skutečnosti jsou mezi oběma posilovacími / kondičními stroji pouze konstrukční rozdíly.

Co je orbitrek?

Jedná se o přístroj, který posiluje svaly nohou, stehen, hýždí a protáhne vaše zádové svaly. Dokonce bylo prokázáno, že pozitivně působí na kardiovaskulární systém v těle a zlepšuje fyzickou kondici. Efekt podobný rotopedu, viďte? Ale svým zpracováním je jiný.

Orbitreky mají uprostřed madlo, na které se položí ruce. Tím pádem lze kombinovat varianty různých poloh horní části těla. Kromě toho orbitrek umožňuje i pohyb zpět, což znamená, že nemusíte šlapat pouze směrem dopředu.

Tento přístroj také disponuje několika ukazateli, které se nachází prakticky u všech modelů nezávisle na jejich ceně. Najdete zde měřič času, tepovou frekvenci, vzdálenost a spálené kalorie. Naopak nemají sedátky a jsou tak určené pouze na stání.

Co je rotoped?

Rotoped je stacionární kolo, které se nepohybuje, ale stojí na místě. Je tak určen pro rehabilitační, kondiční nebo sportovní trénink doma nebo ve fitness centru. Standardem jsou naklápěcí řídítka a sedlo nastavitelné vertikálně i horizontálně, takže je možné je přizpůsobit na jakoukoli postavu. V závislosti na modelu pak může být rotoped vybaven různými funkcemi pro sledování výkonu či tělesných hodnot.

Nemáte-li žádné zdravotní problémy a omezení, je zcela na vás, čemu dáte přednost. V obou případech přispívají trenažéry k hubnutí, posílení nohou a oběhového systému, ke zvýšení kapacity plic a samozřejmě i k lepší fyzické kondici.

Orbitrek nebo rotoped?

Je tedy opravdu na každém jedinci, čemu dá přednost. Internet je plný nejrůznějších testů, které mohou člověku nastínit či alespoň přiblížit, jaké mají s kterým strojem lidé zkušenosti. Případně je možné se poptat ve fitness centru či ve vašem okolí, jaký názor na tyto kondiční, případně posilovací stroje, převládá. Ve fitness centrech si také můžete oba přístroje vyzkoušet, bývají běžnou součástí vybavení.

Máte-li zdravotní obtíže týkající se pohybového aparátu, zejména pak bolesti kolen či dolní část zad, je pro vás lepší rotoped, na který se posadíte a nezatěžujete klouby v takové míře, jako když stojíte. To samé se týká osob s extrémní nadváhou, která je sama o sobě velkou zátěží na klouby, takže není vhodné je zatěžovat ještě více.

Konstrukce rotopedu a cyklotrenažéru jsou si velice podobné, v obou případech jde o přístroje simulující jízdu na kole. Již na první pohled si ale můžete všimnout robustnější konstrukce cyklotrenažéru a dalších odchylek.

Mezi ty patří například tuhý rám se závodní geometrií nebo nastavení sedla nejen nahoru, ale též dopředu i dozadu. Další se týkají vnitřních dílů, které nejsou na první pohled zjevné, ale společně s předchozími umožňují sportovnější jízdu s vyšší zátěží. Cyklotrenažér je také většinou dražší než rotoped.

Z výše uvedeného vyplývá, že cyklotrenažér je vhodný na trénink pro aktivní sportovce a závodníky, rotoped je určen pro kondiční cvičení.

Spinningové kolo je oproti rotopedu robustnější a hodně se podobá cyklotrenažéru. Je konstruované tak, aby se dalo individuálně nastavit (pro jízdu ve spinning centrech) a zvládlo vyšší zátěž včetně dynamické jízdy vestoje. Oproti cyklotrenažéru i rotopedu je vybaveno kolečky pro snadnou manipulaci a je tišší.

Pokud se tedy chcete do jízdy opravdu pořádně opřít a dát si do těla, můžete zvolit spinningové kolo. Jestliže však neplánujete žádné extrémní výkony, rotoped pro vás bude dostačující.

Jaké jsou nejčastější otázky, které si lidé před pořízením rotopedu či při jeho používání kladou? Tady je 5 z nich a odpovědi na ně.

Nenarostou mi při jízdě na rotopedu příliš velké svaly na nohou?

Zejména ženy mají obavy, že jim jízda na rotopedu vytvoří velké svaly, které budou vypadat poněkud mužsky. K tomu byste se ale do rotopedu musela opravdu hodně opřít, a ještě navíc nastolit speciální dietu pro sportovce doplněnou užíváním speciálních potravinových doplňků. Při běžném používání nemusíte mít žádné obavy, obří svaly vám nenarostou.

Jak jezdit na rotopedu, abych zhubl/a?

Základem je hlídat tepovou frekvenci, věnovat se jízdě pravidelně, dodržovat správné stravovací návyky a pitný režim, vyhnout se nadměrné konzumaci kávy a alkoholu, dopřávat si dostatečně dlouhý a kvalitní spánek a snažit se minimalizovat stres.

Jak často a jak dlouho jezdit na rotopedu, abych zhubl/a?

Ideální je jezdit 3–5 krát týdně, přičemž začít můžete s kratšími časovými úseky (cca 20–30 minut) a postupně přidávat. Nezapomeňte však zohlednit váš zdravotní stav a výsledky, kterých chcete dosáhnout. Nikdy se nepřepínejte a dodržujte doporučení pro zdravé hubnutí.

Jak je možné, že jezdím na rotopedu a moje váha se nesnížila?

Důvodů, proč se vaše váha nesnížila, může být mnoho – od nedostatku cvičení přes nevhodné stravování, stres a nedostatek spánku až po příliš mnoho cvičení. Svou roli mohou hrát také zažívací problémy či hormonální výkyvy (běžné zejména u žen během celého menstruačního cyklu).

Další důvod může být ten, že se soustředíte na váhu, ale neměříte se – tělo ztrácí tuk a získává svalovou hmotu, tím pádem vypadá vaše postava lépe, váha je ale stejná.

Co je lepší na hubnutí? Rotoped, nebo běh?

Běh i jízda na rotopedu patří mezi účinné způsoby, jak zhubnout. Pokud však máte problémy s koleny či trpíte extrémní nadváhou, je pro vás vhodnější rotoped, při jehož používání dochází k nižšímu zatěžování kloubů.